na kolana

[...] myslalem. Niestety na opakowaniu nie moge znalezc informacji na temat jaki to siarczan. Hmm ale z tego co wiem Kcl to chlorek potasu a NaCl to chlorek sodu? Biore to bo chodze na silke ale od siatkowki mam rozwalone kolana (przytylem 20kg prze trzy lata)Mam nadziej ze pomoze... Jak skoncze pudeleczko to sie podziele wrazeniami Warszawiak 1

to tak będzie wyglądał mój trening: najpierw robię rozgrzewke około 5 min biegam w miejsciu kolejne 5min biegam w miejscu i robię krążenia różnych partii ciała potem robię krążenia tych partii ciała których nie mogę podczas biegu, następne 5min rozciągam się odpoczywam 5min po rozgrzewce i robie ten plan: Mój [...]

[...] w stanie walczyć nawet z połamanymi żebrami, nosem etc. Na tych założeniach opiera się m.in.: BAS - 3 i Combat 56. Co do sparingów to fajnie ale tylko na max (łokcie, kolana, glowa - oczywiście w kasku i rękawicach zapaśniczych). Ponadto kiedy walczysz z kolesiem nie traktuj go jako czlowieka. Będziesz bał się zrobić mu krzywdę. Traktuj [...]

co to za różnica jaką igłą nabierasz jak wbijasz inną? liczy się szybkość wstrzykiwania no i miejsce chyba też bo ja na udzie im wyżej robiłem tym mniej bolało a jak centralnie to aż do kolana sciągało. igła 0.6/25mm, Zmieniony przez - meat w dniu 2009-10-20 22:23:11

[...] wszedł bardzo fajnie niezła pompa okolo 10 pow . Postanowilem ćwiczyć brzuchw dni nie treningowe bo po treningu nie dam rady rękami sie utrzymać na drązku by podnosić kolana Start CYKLU TRENINGOWEGO 26.07.2010 KONIEC CYKLU TRENINGOWEGO 26.09.2010. Pomiary z startu cyklu treningowego czyli (26.07.2010): Wzrost: 170 waga: 50kg Bicepsy: [...]

Podczas spotkania Toronto Raptors - Houston Rockets (76:88) odnowiła się kontuzja kolana Vince'owi Carterowi. Na razie nie wiadomo jak długo będzie musiał pauzować ten zawodnik. Pozdrawiam. Tomek - mod: Aktualności,ogólnorozwojówki,hobby i w strongach Trzymajcie się! Jak byście czegoś potrzebowali, to sobie kupcie

[...] po 45s 19) siadam na tyłku i to samo tylko na siedząco 20) później robię tzw, motylka czyli podkurczam nogi jak najbliżej do siebie(stopy się stykają) i staram się położyć kolana na ziemi- 3x30s 21) robię szpagat francuski na lewą nogę i robię skłon do nogi przed sobą powtarzam po 2 razy na nogę trzymam po 45s 22) ćwiczenie 34 z książki po 30s [...]

Bull, gdybyś jeszcze mógł do tego dorzucić przyparcie boczne, to i ja będę wdzięczna. Po sobie widzę, że ćwiczenia typu wykroki są bolesne, natomiast przysiad ze sztangą i MC (dowolne) już nie, o ile nie mam akurat "podrażnionego" kolana od urazu mechanicznego, przeciążenia chodzeniem na obcasach itp.

[...] gdyby musieli bardziej uwazac na obalenia. W tej chwili czesto, szczegolnie pod koniec rundy widac jak uderzacz idzie na zywiol, liczac ze i tak przetrwa ewentualny krotki epizod w parterze. BTW ostatnio jakos nawinely mi sie takie walki UFC, gdzie praktycznie w kazdej grappler mial mozliwosc jej zakonczenia na glebie poprzez kolana na glowe.

[...] męskie x 5 3m2d/4m1d/3m2d/3m2d/3m2d b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). 21/23/20/23/23 i padlam, kolana mi wysiadly%-) odsapnelam i orbi 40 min, pierwsze 20 min sila woli nogi nie chcialy wspolpracowac, potem bylo zwawiej miska-data wczorajsza, ale posilki byly te co [...]

[...] męskie x 5 3m2d/4m1d/3m2d/3m2d/3m2d b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). 21/23/20/23/23 i padlam, kolana mi wysiadly odsapnelam i orbi 35 min-tempo emeryckie obciazenia jeszcze niewielkie ale powoli do przodu, poki co zwiekszam, oby tak dalej i bark pozwolil na progres [...]

[...] sporty : ogólnorozwojowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wyżej wymienione Dieta : Redukcja Przeciwskazania medyczne : brak, troche bola kolana, dolne partie kręgosłupa Zażywane suplementy : żadnych Ostatnio przerabiany plan: FBW z podziałem na A,B z podwieszonego Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

[...] boleć łokieć więc w drugiej serii sobie odpuściłem to ćwiczenie. Liczę na to że jutro pójdzie mi lepiej i wcześniej poćwiczę. Ogólnie od jakiegoś czasu dokucza mi kontuzja kolana więc jutro lub pojutrze odwiedzę lekarza by zrobić USG bo w moim sporcie to częsta dolegliwość i nie warto odkładać tego na potem. A najgorsze jest to że przy [...]

Cała ankieta, dieta itd. WL jest ciąg jest a siady? Kolana chore? Plan do niczego wszędzie praktycznie ten sam zakres powtórzeń, na nogi tyle serii co nic. Na klatkę za dużo a na dwugłowe ud nie widzę nic (prócz tego, że siady je angażują w jakimś stopniu). Tyle serii, ćwiczeń i 4 treningi długie w tygodniu -> będzie szybkie wypalenie.

[...] nog cwiczyc nie moge, mam zwolnienie z wfu do marca i jestem w trakcie rehabilitacji. Na wyniku rezonansu pisze ze bylo to skrecenie stawu i naderwanie wiazadel lewego kolana. Jestem miesiac po zgieciu gipsu i nie mam problemu z zadnymi czynnosciami codziennymi jak np jazda samochodem czy szybkie chodzenie, lekarz na pytanie o silownie [...]

Mawashi - jest to metoda trojbojowa, wiec nie kompromis miedzy zdrowiem a wynikiem jest b. trudny. i tak podalem metode malo "uszkadzajaca" kolana i kregoslup. moje stawy kolanowe do przysiadow olimpijskich ( na odbicie z kolan) adaptowaly sie prawie 2 lata !! (bolaly)w metodzie ktora opisalem cwiczysz do momentu kiedy wyraznie nie [...]

DORAFIT mam tutaj opisac to wszystko czy wyslac na maila ? 1. Jeśli chodzi o moje doswiadczenia z siłownia to zaczynalam po operacji kolana jakies prawie dwa lata tenu wazylam wtedy ok 80 kg ( wiadomo jak to bywa zero ruchu siedzenie w domi itd.) udalo mi sie ok 20 kg....ale tu zaczely zmieniac mi sie plany bo chcialam sie tylko nie miec tluszczu [...]

haha, dobre, moja babcia co siedzi na wózku mocniej by z kolana uderzyła. i do tego w tych gaciach musi się nagrywać, to samo kulturyści... i te kopnięcia:D bałem się do końca oglądać zeby nic im nie wyleciało z tych "gaci". a co do drugiego filmiku Macko to co się czepiasz? popatrz co za garda, co za praca nóg i skręt ciała! tylko brać [...]

[...] 70x3 3 serie 80x3 3 serie 90x2 2 serie Wyciskanie żołnierskie : stały ciężar na maxa (50kg) z przodu 20x z tyłu 15x z przodu 14x z tyłu 10x I przysiady (ale tu lajtowo bo kolana troche bolą ) ale i też mam lekką kontuzje nadgarstka i dlatego przysiady z tyłu 80x8 2 serie 100x8 3 serie 120x6 3 serie Aha już od 3 tygodni jestem na swoim cyklu [...]

[...] trzeba załapać o co biega... Możesz też stosować blokowanie... Ale to wszystko już na pewno jest na forum! Po co Ci salto? Ono się do niczego praktycznie nie przydaje(chyba, że do jakiegoś konkretnego sportu np ) P.S. Ręce na końcu łapią kostki, a kolana powinny być przyciągnięte do klaty... Zmieniony przez - Damian91 w dniu 2008-01-19 19:30:51